добавила к силовым тренировкам, на которые я хожу, бег на элепсоиде 10-15 км и растяжку дома...
объемы ушли на 3-4 см., вес - только на 1 кг, но внешний вид - как будто 5 кг потеряла....
мышцы реально подтянулись.. после 70 отжиманий от пола с колен перешла на 20 полных жимов от пола - это фантастиш, я такое в школе не делала, я вообще на руках в такой позе 3 минуты простоять не могу